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君蔚皮拉提斯會館11月正式開幕，藝人譚艾珍於開幕記者會中，分享自己接受皮拉提斯訓練的心得。(圖片提供／臺北醫學大學附設醫院)

阻抗性运动　可增加核心肌群

另关於下背痛与肌少症问题，根据台北医学大学复健科门诊统计，下背痛病患比例约占70%，复健部主任康峻宏表示，下背痛病患多是因为脊椎老化、退化或过度使用，以预防医学的角度，阻抗性运动是提升核心肌群的好方法。

因为骨骼肌肉是进行全身性运动的器官，当肌肉变少时，容易出现行走速度变慢、疲倦及活动度较低等症状；特别是银发族若患有肌少症，更容易导致跌倒、卧床及失能，让年长者健康维护更是雪上加霜。

康峻宏主任(如圖)強調，運動是改善肌少症唯一方法，而Pilates(皮拉提斯)則是增加肌力的最好選擇。(攝影／記者張世傑)

皮拉提斯增加肌耐力　改善肌少症

事实上，运动就是增加肌力的最好方法。而皮拉提斯就是注重核心肌力的运动方式之一。其动作经设计，在适当指导下可精准锻练核心肌群，对改善及预防下背痛、肩颈酸痛及脊椎侧弯很有效，塑身只是附加效果。

以腰部为例，腰部的核心肌群是指脊椎附近的深丶浅层肌肉，核心肌群是帐篷的绳索，脊椎是骨架，如果绳索拉得紧，风吹帐棚就不容易倒，因此，稳定性好的腰椎不会承受过多的压力。

康峻宏主任强调，皮拉提斯可以针对脊椎不同功能性加强动作功能训练，包括银发族、上班族、肥胖、肌少症、下背疼痛，或是肩颈疼痛困扰者、术后健康恢复需求、产前、产后或需要运动训练者，都适合这项运动。