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英雄不低頭。（圖片提供／大千醫院）

要玩不要痛！3健康操KO宝可梦症候群

想要成为健康的宝可梦大师，林芳娴医生建议，每玩1小时应休息10分钟，并保持良好姿势，将手机拿于视线略低眼睛的位置，缩下巴以减少颈椎压力；休息时可做“宝可梦健康操”，放松颈部、肩部和手部的肌肉。不过，若发现健康操仍无法排除疼痛症状，一定要尽速就医接受治疗。

【宝可梦健康操】

1.英雄不低头：坐在椅子上，一手拉着椅子，另一手放至头上，将头往对侧牵拉，停留15秒再放松，左右两边轮流共做10回。

2.挺胸做好汉：双手交扣放至背后，向后做扩胸停留5秒，缩下巴并注意不要耸肩，做10回。

挺胸做好漢。（圖片提供／大千醫院）

3.练指助抓宝：右手手肘伸直手掌向外，手指向下，左手抓住右手手指，停留15秒，有紧绷的感觉即可，左右手轮流共做10回。

練指助抓寶。（圖片提供／大千醫院）