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一般而言，常见引起足底筋膜炎的原因为使用过度，如站立太久、走太多路、长跑、反复踩地的动作，或是穿的鞋子底部太薄与太平，都容易使足底筋膜受伤。

脚底疼痛　应避免久站

随着天气变热，不少民众用跑步减重，或是开始换穿夹脚拖、平底凉鞋，每到了夏季，诊间收治因运动过量，或不当穿鞋造成足底筋膜炎的患者，明显增加。

至于先天性足部结构异常者，如扁平足、高弓足或长短腿、足跟肌腱过短等，因其足底筋膜拉力异常，也会比一般人更容易引致发炎。建议民众，若脚底疼痛，尤其每天睡醒下床时，双脚踏上地板感到特别疼痛，须立即停止运动、避免久站，并尽速就医治疗。治疗期间所有运动如爬山、健行、慢跑也都要暂停，直到疼痛完全消失为止。

體外震波治療足底筋膜炎的病患。（攝影／記者張世傑）

足底筋膜炎防复发

有关足底筋膜炎的治疗方式，确诊是足底筋膜炎后，一般会先采取保守治疗方式，给予病患口服非类固醇消炎药，进行热疗、电疗、超音波，以及复健治疗。但足底筋膜炎和网球肘、五十肩、妈妈手一样，都是靠近骨点的炎症反应，常因血循不够而无法完全痊愈，并有接近一半的患者会复发，这类病患适合“骨震波治疗”，原理是将震波的压力及能量集中在需要治疗的足底筋膜上，让缺氧、缺血的组织可以重建血液供应，促成组织代谢、修复及再生。

适度休息　选一双好鞋

医生建议民众，平日走路时要选择合适的鞋子，要有足弓支持且有弹性避震效果，避免过软过硬的材质；行走或站立间要记得让双脚得到适度休息，例如走路半小时就坐下休息5分钟，同时亦可养成足部泡热水的习惯，如此才能预防足底筋膜炎或避免复发。