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想要避免抽筋問題反覆發生，釐清抽筋的原因，並對症改善，才是擺脫抽筋不適的關鍵！

防止抽筋反复发作！抽筋5成因非知不可

简文仁物理治疗师强调，想要避免抽筋问题反复发生，厘清抽筋的原因，并对症改善，才是摆脱抽筋不适的关键！一般来说，抽筋的成因可分为下列5大类型：

类型1／过劳：

长时间久站、走久，都容易导致腿部肌肉不堪负荷，增加抽筋风险，甚至于半夜睡眠时突然发作。建议若长时间活动腿部肌肉后，不妨可以适度按摩、热敷小腿来放松紧绷的肌肉，都有助于预防抽筋发生。

类型2／受凉：

当腿部肌肉在天冷、电风扇、空调直吹的状态下，容易造成血液循环不良、血管收缩，影响血液畅通，使得肌肉在供血量不足的情况下，产生挛缩而抽筋。

类型3／电解质不平衡：

过度运动、流汗，又未适度补充电解质，或是营养失衡的长者，在缺乏钙、钾、镁、磷等微量元素的情况下，容易导致电解质不平衡，造成运动神经异常兴奋、肌肉剧烈收缩而抽筋。

类型4／突然用力过度：

未暖身的状态下突然用力，也会造成肌肉挛缩的发生。此外，因梦境突然剧烈动作也是引起夜间抽筋的因素之一。

类型5／其他不明原因：

有运动神经元疾病、坐骨神经痛、周边神经病变者，甚至甲状腺过低、尿毒症者，以及服用特定降血压及降血脂药，也可能引起脚抽筋。