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「聞腋青年」為這個姿勢在提高肩頰肌的牽引拉力，緩解肩頸病變。（攝影／張世傑）

腕隧道症候群　低头手指麻痛

黄士玮医生强调，长期低头滑手机，容易造成颈椎病变手麻。特别是，颈部神经压迫的症状是从颈部，沿着单侧上臂、前臂，直至手指，但因腕隧道症候群亦会出现手指麻痛的反应，有时容易造成诊断上的混淆，千万不可轻忽。

若椎间盘开始失去弹性，导致颈椎压迫到神经，轻度可能引起头晕、眼窝不舒服，严重可能连日常生活的活动都有问题，这时利用热敷、电疗已经无法解决疼痛表现，必须透过颈椎牵引，俗称的“吊脖子”，将颈椎拉回原本的位置，甚至可能需要手术治疗。

闻腋青年夯　肩颈复健有效

面对颈椎病变手麻，除了透过适当的休息及使用消炎止痛药通常可以回复外，目前最夯的是利用“闻腋青年”肩颈复健伸展，缓解颈椎病变。因为这个姿势在提高肩颊肌的牵引拉力，可帮助僧帽肌的伸展，对于伸展脖子、颈部肌肉有适当帮助。

《肩颈复健　转头举手3招》

1.左手扶着左肩颈，右手轻按压头部往右斜前方伸展，停留5秒，换边。（闻腋青年）

2.头往左、右、前、后四个方向伸展，并分别往左、右两侧旋转。

3.左手扣住椅子，右手中指碰触左耳尖，将头部向右侧伸展，停留5秒，换边。

【医生提醒】：

要预防颈椎病变手麻，最好的姿势是下巴略缩，但这姿势久了也不舒服，因此民众低头姿势只要维持半小时，就应起身活动筋骨，最简单的方式是头部左右摆动伸展，肩膀来回转动2至3次，只要每半小时做个20秒运动，肩颈酸痛感会好很多，但切忌头部突然来回转圈，造成颈肩的伤害。