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你感到晚上總是難以入睡，醒來次數多，白天醒來後又沒精神，那妳應該注意了。

人類的C週期依腦波及其他生理變化，共可分為動眼期及非動眼期，而非動眼期又可分為淺睡一/二期和深睡一/二期。每週期均為90~100分鐘左右。所以完整的睡眠週期應至少需8小時左右才夠。而隨年齡增加，深睡期會漸漸減短，故老年人的睡眠會比較短就是這個原因。

影響睡眠的因素有心理上的因素，時差，環境的干擾，身體的因素。改善睡眠方式包括：睡前避免情緒的過大波動，以免情緒起伏過大，影響睡眠規律生活；飲食建議.可以在睡前喝杯牛奶，由於牛奶中含的天然色胺酸及鈣質均可以穩定精神，幫助我們入睡。安眠藥的助眠效果雖然不錯，但是不屬於自然睡眠，而且減少了作夢的活動，所以還是不要長期使用，儘可能療期結束後就停止使用。

身體健康的基礎條件，睡眠的確是一切的根本。睡的好才能獲得真正的休息養生；如果真有睡眠問題如失眠或做惡夢、易驚醒的現象持續幾個禮拜，就要尋求專業協助，才能真正解決問題。倘若此症狀嚴重影響到情緒與白天功能，千萬不要自行亂服藥，請立即到醫院精神科就診。