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免疫力即為免疫系統的防衛力，人體第一道免疫系統即是包覆體表的皮膚，以及口腔、鼻黏膜等，可以將一些較大的細菌或是骯髒的外來物阻擋。但當一些較小的物質或者細菌入侵時，體內的免疫系統就會開始作用，包括淋巴、脾臟、骨髓、胸腺、扁桃腺，它們製造及運送免疫細胞、免疫因子，使其在人體各處產生防禦反應。免疫系統除了抵抗細菌、病毒入侵之外，也能清除體內損傷變性及衰老的細胞、清除體內代謝廢物、維持機體內環境的穩定。

免疫力下降的原因除了老化之外，還有生活環境不佳、不規律的生活方式、時常菸酒、營養不良或營養過剩、精神壓力過大等，都會使免疫系統負擔加重，健康狀態因此被破壞。當免疫力下降的時候，最直接的反應就是容易生病，需要長時間恢復，且容易復發。其他例如傷口容易感染、容易疲勞、睡眠質量差、消化不良、精神萎靡都是免疫力下降的信號。

相對於引起下降原因來說，要提升免疫力也是從生活中做起。睡眠是和人體免疫力相關的，因此除了要有足夠、良好品質的睡眠之外，盡可能規律的作息，避免熬夜。另外戒菸、戒酒，除了能避免許多可能的疾病，也能幫助免疫力提升。其他如習慣運動、保持樂觀情緒、避免不健康的飲食等，也應從生活落實。