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緊張是人體面對不論好或壞的事情，造成精神和肉體兩方面對外界事物的反應加強，緊張通常會造成睡眠不安、注意力不集中、心悸、疲勞，造成腎上腺素增加分泌，使人有心跳加速、肌肉變得緊蹦、腰酸背痛、呼吸加劇、消化系統失調、疲勞及令人長期處於備戰狀態之下。

遇到事情就容易緊張的人，可能長期睡眠不足，嚴重干擾體內機制的平衡，使得產生諸多的疾病。但是，緊張也不全然是壞事，它會給予人一定的壓力存在，使得將其必須完成或尚未完成之事情加以處理，讓人不至於墮落成性。

一遇事情就容易過度緊張者，建議在工作或學習之餘適時的舒解壓力，如從事各種娛樂活動，試著讓肌肉保持鬆弛一下，給予適當的安排計畫，並且保留一些時間，讓自己處理一些突發或者是尚未完成之事情。