華人健康網

因為各種因素，例如不當的睡眠頸部姿勢、枕頭過高或軟硬不適當、頸部因為利受傷或遭受風寒，而導致脖子扭痛。如何知道脖子扭痛的方法，頸部會有明顯的活動受限、發僵，且頭部往後抬便會疼痛。

脖子扭痛的預防與治療如下：

1. 按摩：落枕後，用手指輕按頸部，找出痛點，然後用拇指從該側上方開始到背部按摩，對痛點施較大的力道，直到明顯的酸脹感代表力道已足夠，反覆2~3次，再以空心拳頭輕叩按摩部位，也是反覆2~3次。便可減緩落枕造成的脖子扭痛。

2. 熱敷：用熱水袋或熱毛巾覆蓋頸部。

3. 使用正紅花油或能治療扭痛的精油，對痛處擦揉，也會有一定效果。

4. 使用止痛藥膏貼於頸部痛處，每天更換止痛效果會較理想，孕婦忌用。

5. 其他，例如針灸治療、使用口服止痛片、改變睡眠姿勢，調整睡眠品質等等。