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不讓韓國46歲美魔女鄭多燕專美於前，台灣也有位靠健身甩肉30公斤的美魔女張婷媗，163公分、48公斤的完美身材，配上有如斧鑿般的腹肌線條，讓人看不出來她已43歲，生過兩個小孩。紅到對岸的張婷媗，還被大陸網友封稱「逆齡仙女」，她分享瘦身保養祕訣表示，少量多餐，每周最少花2天去健身房運動，就能維持身材常保年輕。

43歲的逆齡辣媽張婷媗靠健身練出「人肉馬甲線」。（圖片／取材自張婷媗臉書）

剖腹產補身　吃胖30公斤

年輕時體重僅43公斤的張婷媗，結婚後因採剖腹產，為了調養身體，燉品補物不忌口，體重也跟著胖了24公斤。產後忙著扮演稱職的家庭主婦，每天料理三餐，照顧老公小孩，體重又在向上攀升6公斤，逼近73公斤。

對那段爆肥的日子，張婷媗在接受媒體採訪時提及，曾經一度放棄心想「反正媽媽都是這樣，只是胖了而已。」且穿著也變得很媽媽味，被迫放棄了以前最喜愛的陽光裝扮。

張婷萱在臉書上自爆曾爆肥30公斤。（圖片／取材自張婷媗臉書）

每周健身2天　練出「人肉馬甲線」

2012年7月左右，張婷媗帶兩個孩子去練習場做體適能訓練時，因為等待的時間太乏味，興起跟著鍛鍊的念頭，沒想到一練練出興趣，原本被脂肪攻陷的腹部逐漸消失，堅持兩個多月後，竟然還練出讓女人最羨慕的腹肌線條─「人肉馬甲線」。

張婷媗認為，很多人覺得要瘦好幾公斤才有「瘦感」，但其實同樣重量比較，練出肌肉後線條明顯才會顯瘦！自己看起來就比20幾歲才43公斤時還更瘦，因為那時全身充滿軟趴趴的脂肪，沒有肌肉更沒有線條，即使體重很輕，外表卻比現在胖。

瘦身成功的張婷媗，持續保持健身與少量多餐的好習慣，身材好皮膚也吹彈可破。（圖片／取材自張婷媗臉書）

少量多餐　拒當「沙發馬鈴薯」

除了上健身房運動，張婷媗在家時也會邊看電視也邊做肌肉訓練，拒當一邊看電視、一邊大吃零食的「沙發馬鈴薯」。

另外，飲食方面，每天約吃6～8餐，但並不是高鹽、高熱量、高油脂食物，而是每2、3小時補充水果，例如最常帶蘋果在身上，就能隨時攝取到豐富的營養素，也能在肚子餓時不亂吃食物，一方面順應身體需求，一方面又吃的健康。