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返鄉過年日子越來越近，有些民眾的心情卻是沈重大於歡樂，出現情緒焦慮、頭痛、夜夜失眠等「年節症候群」，原因之一便是親友過於熱情，總是詢問單身者何時結婚？新婚者何時生小孩？醫師表示，親友過度的關心常會讓人感覺有負擔，不妨按照身心健康5守則調適年節壓力，過年也能歡樂又溫馨。

單身上班族返家過年時，最怕親友詢問何時結婚、年終領多少等問題。

彰濱秀傳紀念醫院身心科醫師黃芳慧表示，有一名38歲擔任跨國貿易公司襄理多年的未婚男子陳先生，每次過年過節都會被親友逼問：有沒有女友啊？要不要幫你介紹對象，怎麼還不結婚呢？今年領幾個月的年終啊？怎麼還沒有升官？諸多問題讓他輾轉難眠、心情低落、焦慮不安，就為了思索如何應付這些「殷殷關切」。

這類「年節症候群」的身心症狀，同樣也發生在求好心切的長媳和失業族身上。42歲的黃太太是職業婦女也是婆家長媳，近來為打點過年祭祖和除夕圍爐，求好心切之下，開始出現失眠、易怒、頭痛、頭暈、肩頸肌肉緊繃、腰酸背痛、胸悶、心悸、胃痛、手腳冰冷和麻木感等不適的身心症狀。而失業半年的王先生則是一想到圍爐要發紅包就頭疼、呼吸不順。

黃芳慧醫師表示，春節是闔家團圓的節日，但是過度忙碌和關心，常成為許多人身心沉重的負荷，建議可採行以下身心健康5原則，消除年節壓力，開心過新年。不過，若年節的身心症狀已嚴重影響假期的生活品質和人際互動，建議到各醫院的身心科尋求專業協助，以獲得更好的諮商和調適。

【消除年節壓力　身心健康5守則】

1. 充足的睡眠：請記得我們的身體沒有理由在節日時只需要少少的睡眠，足夠且品質佳的睡眠才有助於維持身心狀態的穩定。

2. 保留一定的時間給自己和親愛的家人：過多的交際應酬反而只會讓自己疲於奔命。

3. 回歸年節的基本精神：春節象徵的意義有團圓、分享、紀念、回顧與前瞻，避免過度的繁文縟節和過多人情的羈絆，才能讓自己自在地享受難得假期。

4. 妥善安排規劃，凡事預留空檔，但同時也要有事出意外的準備。

5. 年節假期結束後，我們仍需繼續生活與工作，善用假期儲備足夠的精神糧食與體力，給予家人和親友正向的支持。