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每个人都知道吸菸、酗酒或大啖垃圾食物会伤身减寿，但始终不知道准确量化后，究竟吃多少才会造成寿命缩短，又会缩短多少时间？日前英国剑桥大学就公布了这样一项报告，准确地告诉民众如果长期拥有不良的饮食习惯与作息，以30分钟的寿命为基准，量化出所有可能减寿的因素。

每天喝超过建议量的酒饮，就有可能缩短寿命30分钟！

根据「每日健康」（Everyday Health）网站报导指出，英国剑桥大学专攻生物统计学与风险的大卫博士（David Spiegelhalter），利用人类的老化速率，以及过去在流行病学上的死亡率统计做出研究，量化了一些常见的日常行为是如何伤害人类的寿命。

如果有下列行为将会减少30分钟寿命：

• 每天吸2根菸

• 每天都喝超过建议量2杯的酒精饮料（男性每日建议量为4杯，女性3杯）

• 1天吃超过1份的红肉

• 每天看2小时以上的电视

• 体重直线增加11磅（约5公斤）

这样看来寿命似乎很容易不知不觉就损失掉，但大卫博士也提出了其他可以延年益寿的好方法，例如：

• 每天喝1小杯酒类饮品可以增加30分钟寿命

• 每天运动20分钟可以增加1小时寿命

• 每天摄取足量新鲜鱼肉与蔬果可以增加2小时寿命

研究人员指出，分析数据的前提已先剔除个人生活品质、或是某些特例变数，主要还是以全球人口的寿命来做粗略评算，因此大可不必过于斤斤计较寿命长短；分析目的仅在于让民众看出生活中的小习惯对于长期的健康来说有十分深远的影响，千万不要小看。但偶尔的大餐、聚会仍无妨，多喝了几杯或多吃了些肉也别太担心，偶一为之不会因此立即缩短寿命。