華人健康網

天氣炎熱，室內室外氣溫變化大，容易造成感冒、咳嗽、過敏，呼吸道症狀不斷！除了求助醫生外，透過「氣味」就能有效緩解不舒服的症狀，本篇將由資深芳療團隊為大家解答，透過哪幾款精油自行調製，可以有助改善呼吸道症狀！

呼吸系統之情緒根源—有苦難言

呼吸象徵著我們與外界的交換（無論好的壞的），也與表達及溝通的能力有關。若是呼吸系統長期發生問題，就必須注意是否有「有苦難言」的狀況。

若是原生家庭並不鼓勵自我表達，或者是工作環境較為高壓，讓人沒辦法暢抒己懷，就可能對呼吸系統造成壓力，導致長期咳嗽或者痰液過多問題。

此外，若是性格較為羞澀膽怯，卻不得不進行公開演講時，也通常會導致呼吸系統發生突發狀況。這時候，選擇氣味清新帶有空氣感的精油協助自己，如澳洲尤加利、月桂、桉油醇樟等香氣，不只能有效緩解呼吸道不適，也幫助我們更有力量表達自己，找回自己的聲音。

日常應用建議可以在須表達自我前，取出任一上述精油嗅聞，或者是略作稀釋後塗抹於喉嚨肌膚，強化溝通力量。

對應呼吸系統症狀

●流鼻水．咳嗽．鼻竇炎．氣喘

●發燒．喉嚨疼痛．過敏性鼻炎

●流鼻血．扁桃腺發炎

適用精油

澳洲尤加利、月桂、桉油醇樟等。

1.流鼻水

無論是感冒、受寒，或者是其他呼吸道病症，都可能出現流鼻水症狀。在使用精油前也可簡單判斷鼻涕濃稠度，選擇不同種類的精油。

【較稀鼻水】通常顏色呈現透明，會不受控制流出鼻腔。

調和配方

澳洲尤加利3滴、月桂2滴、荷荷芭油5毫升。

適用時機

初步將鼻涕擤乾後，再把調和油塗入鼻腔與鼻翼兩側位置。

注意事項

兒童使用時，可將植物油劑量增為2倍。

搭配配方

澳洲尤加利3滴、月桂2滴、熱水1/3臉盆量。

使用方法

取臉盆裝滿熱水後，將精油滴入水中，嗅聞香氣的同時取毛巾將頭部蓋住，進行蒸氣治療。

【較稠鼻水】通常顏色呈現白色。

調和配方

桉油醇樟3滴、胡椒薄荷2滴、荷荷芭油5毫升。

適用時機

可初步將鼻腔擤乾後，將配方塗抹於鼻腔當中。

注意事項

孩童使用或成人鼻腔敏感者，亦可將植物油劑量增為2倍。若發現鼻涕黏稠，顏色又呈現黃色或綠色，則可能是鼻竇或鼻腔感染，建議先就醫並與醫生進行討論後，再以芳香療法進行輔助。

搭配配方

澳洲尤加利3滴、月桂2滴、熱水1/3臉盆量。

使用方法

取臉盆裝滿熱水後，將精油滴入水中，嗅聞香氣的同時取毛巾將頭部蓋住，進行蒸氣治療。

2.咳嗽

無論是感冒、受寒，或者是其他呼吸道病症，都可能出現流鼻水症狀。在使用精油前也可簡單判斷鼻涕濃稠度，選擇不同種類的精油。

【濕咳】

痰液較多，常見原因可能是鼻涕倒流，或者是下呼吸道（靠近氣管、肺部）等部位的感染。痰液顏色若非白色或透明，或者帶有血絲，建議先諮詢專業醫師意見。

調和配方

澳洲尤加利5滴、真正薰衣草3滴、大西洋雪松2滴、荷荷芭油10毫升。

適用時機

日常保養，每日按摩胸口與喉嚨部位3次。

注意事項

6歲以下兒童使用建議精油劑量減半。

【乾咳】

痰液較少，容易感覺呼吸道乾澀，甚至咳到喉頭疼痛。

調和配方1

西伯利亞冷杉5滴、真正薰衣草3滴、乳香2滴、荷荷芭油10毫升。

適用時機

日常保養，每日按摩胸口與喉嚨部位3次。

注意事項

6歲以下兒童使用建議精油劑量減半。

調和配方2

真正薰衣草1滴、大西洋雪松1滴。

適用時機

久咳不癒者特別容易發展成乾咳，嚴重時亦可使用上述配方。

使用方法

在手心搓開後直接塗抹於喉嚨與胸口部位，並進行喉嚨與胸口的溫敷。

3.過敏性鼻炎

鼻過敏造成的噴嚏與鼻塞，好發於季節轉換之際。而在室內外溫差大時頻繁進出空調房間，也可能誘發過敏性鼻炎症狀。除規律使用鼻腔用油保養，調整飲食、生活作息，及培養運動習慣，皆能有效改善症狀。

【調理過敏】

調和配方

大西洋雪松5滴、乳香2滴、甜馬鬱蘭3滴、荷荷芭油10毫升。

適用時機

每日晨起或出門前，取出適量塗抹於鼻腔內以及鼻翼兩側。

搭配配方2

橄欖油30毫升。

適用時機

每日口服，調整體質並平衡免疫力。

本文摘自──三采文化《歡迎光臨肯園精油新手村：20種首選精油調出80種對症配方，全方位療身也療心》／肯園芳療師團隊