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相对于此，如同前述的趾关节那般，平常若是有部分关节没能充分活动，就会连带造成其他关节的负担。不光是脚趾，许多人的膝盖、腰部、背部等部位之所以容易感到疼痛，也是同样的道理。


就我的观点，关节或许是人体最容易被忽略的部位。
事实上，关节是身体活动的「重中之重」；各种因活动引起的疼痛，大多都是关节出问题。

唯有全身上下的关节都能灵活自如地活动，才能打造出柔软、强韧且灵活自如的身体，并有效从疼痛的源头对症下药。


话虽如此，人体每一天都在老化，没有人能够战胜岁月无情的摧残。随着年纪增长，各种大小疼痛不断出现，尽管尝试了各种方法，却怎么样都无法痊愈……大家应该都是这样，对吧？
请各位千万不要因为这样就放弃治疗。


我想提醒大家的是，只要透过正确的「后弯伸展」持续训练，让关节之间的老废组织顺畅流动、进而扩张关节可动域，使可动范围持续扩张，最后，任何人都一定能不带丝毫疼痛地轻松过活。


事实上，来到我健身房的70岁长者们，原本都有膝盖疼痛、腰、腿麻痹等不适感受，但在经过一番训练之后，他们甚至能轻易做出瑜伽中的桥式（Bridge Pose，具体做法为平躺屈膝，双手置于身体两侧，背部平贴于地面，收紧肚子。接着抬起臀部，使身体呈一直线，撑住约五秒再放下）、劈腿、靠墙倒立等动作。