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肝肾亏虚型

肝肾亏虚型痛经的表现主要是月经期间或经后期小肚子会隐隐作痛， 艾灸时可取足太阴脾经的三阴交穴，足太阳膀胱经的肝俞穴、肾俞穴。肝俞穴位于背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸处即是，为肝的背俞穴。肾俞穴位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处即是，为肾的背俞穴。肝肾亏虚，自然是要补肝益肾，而肝俞穴和肾俞穴则是最佳组合。上述穴位可采用温和灸，每个穴位分别灸20～30分钟，每天或隔天1次，10次为1个疗程。

除了艾灸外，经常痛经的女性平时在经期一定要注意饮食，经前和经期不要吃生冷寒凉的食物，以免寒凝血瘀而加重痛经，很多女性朋友的痛经都是因为贪吃寒凉食物所致，所以一定要注意。

在月经前后，更要避免接触寒凉，如用凉水洗菜、洗衣服。要特别注意下半身及两脚的保暖，在月经来潮时可用热水袋热数小肚子，这样能减轻痛经的程度。此外，女性朋友还要注意休息，工作不要太累，多参加一些体育运动，保持愉快的心情。

本文出自时报文化《艾疗：最实用的8堂艾灸居家保健入门课》一书