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不过，运动要适度，因为运动过度会让肌肉紧绷，反而会造成经络里形成气结，关节和元气也会过度耗损。为了保健而做运动，要确实让心跳提高（130分钟／下）、呼吸加深，才能通气活血，体内的废物毒素自然容易排除，运动后身心都要放松，像气功、太极、有氧操、慢泳等就很适合。

照顾健康之本“气血”，除了要避免上述不良原因，多注意饮食、作息、运动、情绪等，各方面越自然、无负担越好；此外，对健康也要有“保养存本”的观念，而最好的保养不是补品，而是活化每个人天生就有的“自愈力”，让气血机能恢复正常，免疫力发挥作用。有空时，找他人帮你推拿按摩疏导、理经化结当然最好，但自己学会用随手的工具按摩，来舒缓不适，废物毒素不会累积身体内，每日都会充满活力、不生病！

本文出自苹果屋出版社《棉棒点穴反射自愈疗法》