一咳嗽就漏尿？做4體操防膀胱過動 | 健康類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

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（關鍵字：尿失禁 , 頻尿 , 體操 , 漏尿 , 膀胱過動）

有助于腹压性尿失禁的4体操

锻炼骨盘底肌的体操，对帮助腹压性尿失禁和膀胱过动症是很有效果的。

1.仰卧后将双膝立起

2.反复进行用力收缩再放松尿道、肛门和阴道的动作

3.反复进行慢慢收缩(静止三秒)再慢慢放松的动作

4.等学会在基本姿势下进行后，试着在其他姿势下也做做看上厕所的时候，试着在排尿时突然中断一下的方法，也是很有效果的。

本文出自九歌出版社《女7男8：关键年龄的34种黄金疗法》

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