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●藉泡澡温暖身体的同时进行会更有效率

指甲根部聚集大量神经纤维，按摩这个部分能够将刺激传导到自律神经，有助于整顿交感神经与副交感神经的平衡。按摩指甲根部的效果与按摩手指不同，只要针对不适的部位重点进行即可。但是刺激无名指的话，交感神经会优先运作导致免疫力下降，因此应尽量避免。

按摩脚趾的指甲根部时，则建议在泡澡时进行。泡在浴缸里边温暖身体的话，有助于促进下半身血液循环，不适获得改善的速度也会更快。

指尖按摩法

◦ 用大拇指与食指捏住指甲的根部，以揉捏的方式强力按压10∼20秒。

◦ 养成1天按摩2∼3次的习惯，有助于提升免疫力。

◦ 边执行腹式呼吸（参照P.160）的话效果会更好。

本文出自台湾东贩《提升免疫力！打造抗炎抗癌好体质，让身体能量循环更顺畅》