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台湾迈向高龄化，银发族口腔照护受重视。牙医师表示，常做健口瑜珈，可提升口腔健康。除了平日仔细清洁外，每天饭前持续做健口瑜伽，包括头脸体操、舌头体操、发音体操和唾液线按摩操，可预防各种牙科疾病。（影音／中华民国牙医师公会全联会提供）

徐玉芳示范健口瑜伽动作，强调放轻松，保持愉快心情运动，效果会更好。（摄影／张世杰）

中华民国牙医师公会全联会牙医师张锦隆指出，至民国101年6月底，台湾65岁以上人口已达255.5万人，约占总人口数11％。另65岁以上长辈全口无牙比率高达26.1％，有6成装置活动式假牙，3成以上有装置固定假牙的需求。

许多长辈因老化面临缺牙的窘境、无法有效地咀嚼食物，影响其营养的吸收及健康机能的维持，最后更影响到老年期的生活品质，甚至造成全身健康状况的恶化与危险。

张锦隆表示，健口瑜珈是一种可增进口腔机能的体操，除了能增加口部肌肉运动，也可提升口腔新陈代谢、促进唾液分泌。老人家如果能在饭前常做这种运动，可减少吃东西被噎到的情况，也有效降低细菌感染机率。

日本曾研究11所长期照顾机构里360几位老人的健康状况，结果发现，有做专业口腔照护者，2年后发生发烧、肺炎或因肺炎死亡的人数，比未做口腔照护者少了1/2左右。原因是口腔老化引发牙齿、唾液腺及口腔机能障碍（如吞咽、咀嚼、发音等），健口瑜珈几项简单动作如能持之以恒，将可帮助长者们延缓口腔老化。

牙医师张锦隆（中）指出，每天饭前持续做健口瑜珈，可减少吃东西被噎到的情况，有效降低细菌感染机率。（摄影／张世杰）

台湾口腔照护协会执行秘书徐玉芳强调，健口瑜珈分成6个部分，分别是肩、头、脸、舌头、唾液，以及发音的体操。肩、头、脸的体操有益于咀嚼肌的训练，唾液腺的体操有利于唾液的分泌，舌头体操可帮助口腔穴道的刺激，发音体操则是吞咽过程口腔动作的缩影。

饭前做健口瑜珈一定要放轻松，保持愉快心情运动，效果会更好。很多老人都有咀嚼肌「不够力」，以及唾液分泌变少，进而导致口干舌燥、消化不良等问题，透过持续性的健口瑜珈，牙科疾病将可获得有效改善。