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一位在網路上暱稱「箴邀壽」的減重達人鄔長祐，是一名教師，竟然透過網路日記減肥方式，在22個月之內狂甩50公斤，體重從126.4公斤減至76.4公斤，44歲的他靠著bdodo.com卡路里日記減重方式，記錄飲食熱量、監控運動成效，已減去整整50公斤，並甩掉65%的體脂肪。

暱稱「箴邀壽」的減重達人鄔長祐，在22個月之內狂甩50公斤。（攝影／駱慧雯）

鄔長祐表示，過去會發福，是因為缺乏自我察覺與監控的正確方法，導致惡性循環。現在透過bdodo減重日記這個強大的卡路里記錄與健康管理工具，反轉成正向循環。看到自己的體重、體脂曲線圖一路往下，成就感油然而生，對減重也就更熱衷。

鄔長祐表示，健康瘦的第一個關鍵就是「勤動」，另一個減重法寶是「巧吃」，盡量吃低熱量、口味清淡又有飽足感的食物，蔬果當然就是首選，以及維持「規律生活」。此外，降體脂黃金三要素包括量出為入，即想要出口肥油，就先減少油脂進口。還有運動也許消耗的熱量不如節食，但運動不但可以提高代謝率，又能有效燃燒體內頑脂，健身、抒壓又增加免疫力，以及每天熱寫bdodo減重日記，三省吾身。

美國一項研究針對1700名體重過重的民眾進行實驗，規定這些受試者寫卡路里日記，把每天所吃的食物、所做的運動和時間記錄下來。這些人原本平均體重為90kg，寫了日記後，發現每天大約會減少攝取500卡，140天後，每個人平均減了5.5kg。

為了幫助更多國人無須花錢，就能健康享瘦，減重日記網站bdodo.com，以及推動國人「主食復纖」運動的穀粉專家鄉味，聯手並共同舉辦「減1公斤呵護1位老人」公益瘦身活動，希望藉此活動鼓勵國人多多參與健康減重，同時也關懷有需要的老人，提供他們更好的飲食照顧。

鄉味總經理鄭豐良表示，目前國人面臨前所未有的減重減脂需求，而對於穀類澱粉所抱持的錯誤觀念，更讓減重這條路顯得困難重重，希望透過這個有意義的活動，讓國人重新恢復正確的飲食內涵，並參與健康減重計畫，更輕鬆順利地達到理想體重。

5月1日至31日，只要上bdodo網站報名參加活動，每減1公斤，鄉味就會捐贈一袋鄉味健康穀粉給華山基金會的老人，預計至少捐出1萬袋，希望在活動結束之前，全體參加者至少能夠瘦下15,000公斤。