吃完一頓飯變成大肚婆？睡前3招救救沒力的腹橫肌 | 熱門 | 影音精選 | 華人健康網

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仰卧侧曲。（图片提供／王冠杰教练）

仰臥側曲。（圖片提供／王冠傑教練）

【仰卧侧曲】

动作要领：采仰卧姿，屈膝90度，双臂屈肘，双手半握拳分别放到耳侧，然后深吸气，使得腹部卷起到最高点，然后用一侧的肘关节去努力触碰到身体另一侧屈腿的膝盖。
贴心叮咛：肘关节要努力触碰到膝盖，这样才能保证运动幅度，达到全面锻炼腹肌的目的。

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