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許多女性因為愛美或職場規定，長期穿高跟鞋而導致足部傷害，醫師建議，選擇高跟鞋的時候，跟別太高、並可增加專屬鞋墊減緩足弓承受的壓力，但他強調這些做法只能稍微減害，唯有盡量少穿高跟鞋，才能降低足部傷害的風險。

范政裕醫師表示合適的鞋子有3個原則：合腳、鞋頭寬大、合腳型的鞋墊支撐足弓。(攝影／張雅雯)

開業骨科醫師范政裕表示，高跟鞋的設計不符人體工學，把腳後跟提起來走路，造成足部的施力點都在腳的前方，且尖形鞋頭壓迫腳趾頭，因此容易導致第二蹠骨發炎疼痛以及拇趾外翻，久了以後可能不良於行。

因穿著高跟鞋導致足部傷害的患者，仍是以30歲以上的職場女性為主，范政裕醫師指出，受傷的風險與穿高跟鞋的頻率、鞋跟高度等有關，不過他也遇過20出頭的女性，年紀輕輕就產生嚴重的姆趾外翻，推論除了因愛穿超細跟高跟鞋，也跟遺傳有關，這些天生就帶有姆趾外翻的基因的人，穿高跟鞋特別容易誘發。

高跟鞋的設計不符人體工學，醫師建議減少傷害的選鞋原則，則是跟別太高、鞋頭別過尖。(攝影／張雅雯)

鞋子的本意是保護足部，范政裕醫師表示，合適的鞋子有3個原則：「合腳」指的是手指伸進去穿鞋的腳後方，不會完全伸不進去或太輕鬆伸進去，因為太緊太鬆都會讓足部為了穩定鞋子，導致以不正常的姿勢走路；「鞋頭寬大」則可避免壓迫腳趾；「支撐足弓」則是用符合腳形的足弓鞋墊，幫助分散足弓的受力。

然而，高跟鞋幾乎完全無法符合這樣的原則，范政裕醫師指出，高跟鞋能不穿就不穿，減少傷害的選鞋原則，則是跟別太高、鞋頭別過尖；此外，高跟鞋也有專門的足弓鞋墊來支撐足弓，但鞋墊比較小片，所以效果也不如一般鞋子的足弓墊。

范政裕醫師強調，對於因為工作等因素而不得不穿高跟鞋者，才建議用這樣的方法應對，千萬不要以為增加足弓鞋墊等輔具之後，就可一勞永逸穿高跟鞋。