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国高中小学生放暑假了！家中孩子是否有沈迷3C产品，包括：电脑、手机等电子产品，玩手机、打电玩、看电视停不下来，结果出现肩膀酸痛，手腕疼痛等不适。长时间维持固定姿势，且将注意力集中在小小萤幕上，易造成「颈肩腕综合症」。周宗翰中医师表示，除了适度休息和按摩之外，放轻松来杯舒经活血的茶饮，也能帮助消除疼痛。

专注电脑后遗症，小心颈肩腕综合症

周宗翰中医师表示，颈肩腕综合症是常见的电脑后遗症。通常患者的注意力都很集中，不仅让脖子和肩膀周围的肌肉紧张，更让腕关节及手肩的神经受到压迫，颈肩腕综合症当然会不请自来。

颈肩腕综合症的主要症状是脖子忽然不能转动；手指和手掌断断续续发麻、刺痛；手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉，拇指伸展不自如，且有疼痛感，严重时手指和手部都软弱无力，晚上血液循环不佳时尤其严重。长期的酸痛不适对于情绪会造成很大的伤害，如果没有好好处理治疗，患者很容易并发忧郁症、焦虑症等情绪方面的疾病。

颈肩腕综合症的主要症状是脖子忽然不能转动；手指和手掌断断续续发麻、刺痛；手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉，拇指伸展不自如，且有疼痛感，严重时手指和手部都软弱无力，晚上血液循环不佳时尤其严重。

肩颈酸痛！气滞、血瘀症状不同

周宗翰中医师表示，颈肩腕综合症就中医观点来看，是由于长期的劳损，身体机能退化后，普遍气血循环不佳所致，最明显的疼痛症状可略分为「气滞」和「血瘀」两种类型。

气滞型疼痛与情志问题脱离不了关系，这类患者的疼痛部位不固定，常伴随有七情不遂的情形，例如工作压力大、胸闷、烦闷、呼吸喘不过气来、胸胁胀痛、睡不好觉、颈项特别僵硬、腰酸背痛或者头痛、偏头痛偶有脘腹胀痛、胀气等。由于肝属木，性喜条达，类比情志，若情绪有所压抑不遂，影响肝的舒发之性，则易发为肝郁气滞，也会有疼痛感，此时治疗原则是理气止痛，佐以活血祛瘀之品。

另一种疼痛型态则是「血瘀」，特点是疼痛表现常固定部位，临床以内服「活血化瘀」中药最多，甚至配合针灸或外敷膏药、拔罐放血，使血管扩张、加速血液循环，把局部因循环不佳的病理产物如瘀血或痰饮，快速化解吸收，恢复血液的畅通性。

舒缓肩颈腕疼痛，3大族群来找「茶」

预防或舒缓颈肩腕综合症，常见方法包括保持正确的姿势、适度休息、放松心情，以及做些全身性伸展运动，但除此之外，周宗翰中医师表示，日常来杯可舒经活血或活络纾压的养生茶，也有助于减压和舒缓疼痛，远离酸痛。

日常来杯可舒经活血或活络纾压的养生茶，也有助于减压和舒缓疼痛，远离酸痛。

电脑族／舒经活血养生茶

-材料：黄耆2钱、菊花1钱、葛根3钱、赤芍和炙甘草各2钱。红糖些许、水1000c.c.。

-作法：将药材洗净，水滚立刻关火，放凉，去渣即可饮用。

-功效：黄耆可补气、降低发炎机率；菊花清利头目，改善眼睛酸涩；葛根可改善颈部酸痛；赤芍活血行气；甘草疏肝健脾；红糖温通经络。

老年人／杜仲补肾饮

-材料：桑寄生、杜仲、赤芍，各2钱。水1000c.c.。

-作法：药材洗净，加1000c.c.水泡半小时后，以大火煮沸转小火煮半小时，再过滤药渣且加少许糖调味，1至2天喝完，饮用次数不限。

-功效：桑寄生可祛风强筋骨；杜仲补肾降血压、强筋健骨；赤芍活络气血，柔肝缓急。

上班族／葛根玫瑰饮

-材料：玫瑰5朵、葛根1钱、糖适量。

-作法：将材料置于保温瓶，加热水500c.c.焖泡5分钟后即可，一天喝完。

-功效：玫瑰解郁活血，抒发压力；葛根能疏通筋络，促使体内血液通畅。

• 备注：此茶饮特别适合本身循环不佳，压力大易便祕，容易肩颈僵硬，偶而会痛经的上班族。