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根據哈佛大學研究發現，如果男性平時多吃一點鮭魚、黑色巧克力、波菜、甜菜、芝麻葉、維他命B12等抗氧化食物，有助於增加或改善精子的數量與品質。

如果男人一直射精，射出来的精液呈现水水的、浓度不高，或者量很少，例如不到一汤匙，有多种原因，例如，在未行房的情况下，有可能自己“打手枪”解决，所以，不宜误认为是“偷吃”，更要避免不必要的恐慌。事实上，精液要补回足够子弹，只要3天时间就够了。

男人要“养精”　多吃这一些食物

妇产科医生蔡锋博表示，男人要“养精”，除了维持生活作息正常、饮食均衡，固定运动之外，根据哈佛大学研究发现，如果男性平时多吃一点鲑鱼、黑色巧克力、波菜、甜菜、芝麻叶、维他命B12等抗氧化食物，有助于增加或改善精子的数量与质量，三文鱼内富含的omega-3不饱和脂肪酸能帮助女性体内血液流向生殖器官，增加子宫黏液且促进排卵，且该脂肪酸内含有DHA，因此若为男性食用鲑鱼，可增加精液内DHA浓度，提升精虫活动力

别犯“杀精”行为　注意这些危害

此外，要注意有一些“杀精”的行为千万不要犯，例如：男性爱穿紧身牛仔裤，或者让睪丸长时间暴露在高温下，尤其比较特殊的行业包括：厨师或卡车司机，有可能会让睪丸增温，而使精子品质下降。另外，也不宜把手机放在裤子的口袋内，或是长时间使用笔记本电脑。美国曾经有研究指出：使用笔记本电脑1、2小时以上，睪丸局部温度上升1～2℃，容易导致精虫质量变差；此外，还有美国及阿根廷的共同研究也显示，无线传输（Wi-Fi）)也可能导致不孕！