2 2018/4/30 上午 10:51:25

怀孕吐不停?多补充水,吃姜糖也能抑制孕吐

(關鍵字: 莊乙真 , 維生素B6 , 預防脫水 , 薑糖 , 止孕吐

“害喜”孕吐,是许多孕妇心中挥不去的梦魇。
「害喜」孕吐,是許多孕婦心中揮不去的夢魘。

多补充水 保持开朗心情

庄乙真医生强调,有孕吐的产妇,容易造成脱水、缺少电解质的状况,建议每日摄取水份2000cc,少量多次补充。若孕吐真的很严重,饮食上可以选择自己喜欢吃的东西,避免辛辣、油腻、腥味重,或有强烈气味的食物。

至于清晨起床呕吐严重的怀孕妈妈,建议可选择水分较少的食物,如白饭、土豆、苏打饼干、白吐司等,或是在食物中可以选择姜、乌梅、柠檬等食物也能减缓孕吐频次。而保持开朗心情,适度休息,不要太疲劳,也可减缓孕吐状况。

抑制孕吐 食物常温为宜

另要注意的是,怀孕初期,最重要的是摄取足够的绿色蔬菜水果及肉类,补充足够的叶酸及维生素B群,而维生素B6可刺激大脑抑制神经传导物质的分泌,足量摄取能够抑制呕吐,可以从猪肉、鸡肉、蛋、香蕉、五谷类等摄取。

提醒怀孕妈妈们,用餐期间,应尽量减少汤汤水水的食物,因为水分容易造成胃部膨胀,造成饱胀感,易引起恶心、呕吐。此外,食物经过加热后,味道会比较浓,常会引起孕妇恶心不适,所以在食物的温度上,烹煮后应选择常温为宜。

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多>