華人健康網

“护眼营养品要吃单方还是复方比较好？”临床上常会有病患询问医生这样的问题，也有不少人认为单方营养品比较纯一定比较好，不过事实上，临床上有许多研究发现，单方的营养补充品效果并不如复方来得好。

（情境照片／華人健康網圖庫提供）

从医学角度来看，身体酵素有限，如果吃单方，容易造成大部份酵素专注分解特定的养分，就会疏忽其他营养素的分解吸收，容易造成营养吸收不平衡；也就是说，单方的补充品剂量太高，往往会使身体里负责消化吸收的酵素无法消化吸收，容易造成“偏食”的概念，食用单位营养补充品而且剂量很高，容易干扰体内营养素的均衡。

至于复方的营养品，则有所谓互相合作的功效，能加强作用，能让酵素多元分解，达到营养均衡。以叶黄素来说，其添加的成分可能有DHA、锌、微量元素硒、枸杞、决明子、Q10、PS脑磷脂，以及抗氧化物如维生素C等，复方的成分除了减少眼睛致病的机率以外，对大脑及心血管保健也有帮助。

其实不仅仅是针对护眼营养品，各种营养补充品的道理都是一样的，饮食均衡最重要，营养补充品作用在补充食物某些成份的不足，是无法取代食物的。三餐定时定量不偏食，最能提供身体健康所需，“营养补充品”，顾名思义是只能定位为“补充品”，是用来补充食物某些成份的不足，无法取代食物，所以我们即使服用营养补充品，也不可以就因此偏食或不吃正餐。

提醒大家，在营养补充品的使用上要注意：服用低剂量的营养补充品，是提供营养吸收不良所需，主要使用再补充营养，不能用于治疗，高剂量补充品，才有可能用于治疗；营养补充品所含营养素的种类，绝对不如食物来的完备，单靠营养补充品会造成像饮食般的“偏食”后果：食用单位营养补充品而且剂量很高，容易干扰体内营养素的均衡，可以请教医生服用指示。

切记，维持饮食均衡加上适度运动的好习惯，再补充复方的营养补充品，才不会有顾此失彼的情形，营养吸收也才能更加全面。