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規律運動能釋放壓力，改善身心所帶來的不適。

对抗压力　减敏练习3诀窍

面对过年压力症候群，潘建志医生强调，过年聚会毕竟是开心的时刻，没有人想把气氛搞僵，通常是没话找话讲。建议民众，过年聚会前可利用“减敏疗法”练习，也就是“先设想情境、研拟问题、准备说词”等方式面对。

1.准备说词：对于只想炫耀自家情况、毫无同理心的人，最好的解决办法就是礼貌、轻松带过即可。

2.设想情境：可根据不同的聚会情境，预想即将面对的问题。

3.研拟问题：提前想好答案再回应。

主动出击说明　压力不上身

至于父母等长辈的关心询问，医生建议“抢得先机”，先主动说明目前情况，让他们多了解自己的想法。同时也建议为人父母者，可利用这次机会先了解再关心，而非一昧地逼问，造成双方不愉快。

此外，当感到压力庞大时，建议可立即操作“腹式呼吸法”，利用横膈腹壁肌慢慢吸气，再快速吐气，顿时会感觉肌肉放松、心胸舒坦，每次约3至5分钟，每天2至3次，可以轻松舒压。同时维持充足的睡眠与规律运动，也是改善压力的好方法。