全台200万人都有肌肤过敏困扰，你也是其中之一吗？

快学会3大肌肤护理术，不会痒到睡不着！

台湾皮肤科医学会曾经统计，台湾超过两百万人有肌肤过敏的困扰，只要周边气温下降或是处于压力状态就会发作，忍不住搔抓止痒。但是，长期搔抓除了可能导致皮肤的破皮、红肿、发炎感染外，许多人更有夜间无意识搔抓的问题，造成睡眠质量破坏。到底该怎么做才能缓解肌肤干痒？三大秘诀这就告诉你！

秘诀一：洗澡水温切忌超过40度

开业皮肤科医生赵昭明在报导中指出，若洗澡水温太高，容易造成血管扩张，皮肤会释放出搔痒感的过敏原，造成身体发痒；盖上棉被后，密闭空间之下闷着，被窝里头温度会升高，进而促使血管扩张加剧，容易觉得更痒。因此，建议洗澡时谨慎调节水温，避免洗后肌肤愈发干燥，引发过敏。

皮膚過敏患者日常飲食應以清淡為主，少接觸容易造成過敏的食物，像酒類、海鮮以及辛辣刺激食物，並多補充新鮮蔬菜或水果。

秘诀二：均衡饮食避刺激性食物

皮肤过敏患者日常饮食应以清淡为主，少接触容易造成过敏的食物，像酒类、海鲜以及辛辣刺激食物，并多补充新鲜蔬菜或水果。而在五谷杂粮类部分，许多人担心麸质会引发过敏，但其实对麸质过敏的人并不多，仅有1％左右，且多发生于吃了小麦、大麦、黑麦或北非小米等之后；若担心过敏，可改以稻米、土豆、藜麦、荞麦或是标有不含麸质的燕麦取代。

其中，藜麦因全营养的特性，近年被联合国粮农组织（FAO）视为全球十大健康营养食品之一。而曾被时代杂志选为超级食物的燕麦也不惶多让，对身体健康好处多富含维他命E、蛋白质、多醣和酵素，只要适当藉由饮食补充，就能增强抵抗力,维持健康身体机能。