華人健康網

作息不規律、飲食不均衡和使用NG保養彩妝品，是加速粉刺生成的3大壞習慣。

让粉刺长慢一点！您可以试试这3招

虽然每个人都会长粉刺，为什么有些人的粉刺特别茂盛呢？陈玄祥医生认为作息不规律、饮食不均衡和使用错误的保养彩妆品是主要的3大原因，必须落实改善之道，才能维持良好的皮肤代谢功能，减少粉刺的生成。

1.作息规律：不熬夜、不累积过度的压力，有助荷尔蒙正常分泌。荷尔蒙失调易加速皮脂分泌，进而增加粉刺生成的机会。

2.饮食均衡：避免摄取高油、高糖、高热量的食物或坚果，但鱼油中的omega-3多元不饱和脂肪酸可以有效降低体内雄性激素（androgen）的量，也可以抑制白三烯素B4（leukotriene B4）所导致的皮脂腺出油及发炎性痘痘，因此日常饮食可多摄取深海鱼类及海鲜。另外，亚麻油酸和角质的正常化有关系，太低浓度的亚麻油酸会间接造成毛孔角质堆积，形成粉刺，因此选择食用油时，可优先选择亚麻油酸或多元不饱和脂肪酸比例较高的油脂。

3.正确保养：容易长粉刺的人，应避免使用油性保养品和彩妆品，例如：卸妆油、粉底液、BB霜或气垫粉饼，里头的油脂成分容易阻塞毛孔，加速粉刺的形成。