其中尤其以鱼油中的DHA,有助视网膜及视神经面对氧化压力,避免细胞凋亡,具有保护视网膜神经节细胞的功能。在电子显微镜下看视网膜的感光细胞膜上,有56%的成份都是DHA,所以补充DHA鱼油很重要。只有DHA可通过BRB(色素上皮层)进入视网膜。补充DHA,可以促使视网膜细胞分化完全,并增加视网膜细胞的柔软度,进而让感光细胞的信息能更快、更精准的传递到大脑。
事实上,DHA是使视网膜神经节细胞存活的第1名最重要物质,而DHA只存在于3个地方,包括:
1.视网膜神经节细胞占56%,密度最高。
2.大脑占20%大脑容量。
3.男性精子中。
★DHA好食物:金枪鱼、三文鱼、青花鱼等
DHA主要食物来源包括:青花鱼、鳟鱼、青花鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼及部分海藻等。
【医生小叮咛】:
陈莹山医生提醒,过度使用3C产品,不但会伤害黄斑部,增加提早罹患黄斑部病变与白内障的风险。此外紧盯3C产品,还可能使睫状肌松弛退化,造成近视、老花,对眼睛伤害巨大,不可不慎!在室内最好配戴有防蓝光效果的眼镜,而出门在外,则建议配戴有防紫外线的变色眼镜,做好眼睛的保护。另外,使用3C产品1小时应该休息10至20分钟,以及避免在黑暗中使用3C产品。