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经血黑又瘀　表现有3种

1.肾虚血瘀：月经周期不规律，经血量少，颜色偏淡或黯红，并且较稀薄，有时会伴有腰膝酸软、脚跟痛，还会出现头晕耳鸣等。主要调理方法是以补肾为主。

2.寒凝血瘀：喜欢吃冰冷，月经周期延后，经血颜色偏黑，怕冷，夜尿清长，小腹冷痛等。主要需温经散瘀。

3.气滞血瘀有火：经期提前，经血量有时多有时少，并且经血颜色偏紫红色，有血块、经血流通不畅，或是常有小腹疼痛、乳房胀痛、舌质紫黯伴有瘀点、解便不畅、长痘痘、脉弦或涩、苔薄白或薄黄。调理方法为理气活血凉血。

林巧梅醫師（如圖）女性的月經正常與否不僅關係著自身健康狀況，還與生育密切相關。（圖片提供／亞東醫院）

补血养生　酒酿煮蛋受青睐

中医林巧梅提醒，月经失调跟人体内分泌息息相关，而要做好预防月经失调的工作，就要在饮食调理上着手；

虚寒体质的除忌食冰品凉性食物外，平日可多喝些桂圆红枣茶、黑糖姜水、黄耆枸杞茶等热茶养生。另应适当补充具有补血功效的食物，如桂圆肉、菠菜、牛肉等；生理期刚来前两天可以喝点生化汤，帮助废血排出；后几天可以吃些红豆汤、桂圆汤等，以及酒酿煮蛋也是很好的选择。

也可以热敷小腹，或是按摩穴道方式，也是不错的保健方法，虚寒体质穴道可选择:太溪穴补肾，三阴交穴调理肝脾肾，养血补血。

热性体质的，可以喝些玫瑰花陈皮茶，生地麦冬茶，饮食上避免烤炸辣等重口味食物，且应避免熬夜上火。穴道可选择:太冲穴疏肝理气，三阴交穴调理肝脾肾，养血补血。

三红补血粥

1.食材：红枣12枚，枸杞子30克，红糯米50克，红糖30克。

2.做法：洗净红枣、枸杞子、红糯米。置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。

3.服法：每日1剂，早、晚分食。

4.功效：有养肝益血、补肾的功效。