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從中醫觀點來說，腎與膀胱互為表裡，且腎氣肺、脾與三焦的功能，皆會影響排尿功能。

【预防频尿3诀窍】

1.不憋尿，养成定时排尿习惯，每2~3小时排1次。

2.适量补充水分，少喝冰水防病情加重。

3.做凯格尔运动，或腹部呼吸，锻炼骨盆底肌肉，减少频尿问题。

★【凯格尔运动】

步骤：

1.平躺在地上，脚底贴着地板，双脚屈膝。

2.想象自己在憋尿，收紧骨盆肌维持3~5秒后，放松3~5秒，每天重复4次以上。

小叮咛：待熟悉动作后，可以练习站立时用力夹紧臀部，将臀部肌肉向上提肛维持5秒钟，再慢慢放松5秒钟，重复收缩放松动作20次以上，不论躺着、站着随时都能做。