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女性停經後，骨質疏鬆發生相對提高，需提早存骨本。

跌倒梦魇　预防5锦囊

如何预防老人髋部骨折？吴孟晃医生强调，主要可由2大方向着手，一是避免骨质的疏松，一是减少跌倒的危险。此外，一些药物会加速骨质流失，使骨质疏松症及髋部骨折的机率大增，包括：长期使用类固醇，抗痉挛药，甲状腺药物等，也千万不可轻忽。

1.补钙：补充足够的钙质和适度阳光的照射帮助维生素D的生成，增加骨质密度。每天最少需要800毫克的钙质摄取来维持身体所需。

2.运动：维持适量的负重运动，强化你的骨骼肌肉，也可以帮助平衡感的维持，减少跌倒的危险。跑步、健走、土风舞、太极拳，都是很好的运动。

3.生活：戒烟、少喝酒、少盐、少过量动物性蛋白质，及少喝含磷酸盐食物如可乐及汽水。

4.治疗：若是已经罹患骨质疏松症，应寻求医生检查及积极的治疗。

5.环境：注重居家环境安全，在浴室装设扶手握把，地板使用防滑装置，注意暴露的电线及家具的摆设以避免碰撞，减少跌倒的危险。

防治骨松 1年1针真轻松

吴孟晃医生进一步解释，目前骨松药物治疗主要以能否增加骨密度以及预防骨折发生为评估标准，而现行的治疗药物，包括：双磷酸盐、RANKL单株抗体、选择性雌激素受体调控剂、合成副甲状腺素及锶盐等，都能达到一定疗效。

其中，双磷酸盐类是预防及治疗骨质疏松很重要的药物之一，包括口服和静脉注射剂型2大类。治疗的种类有：1天1次（口服及皮下注射）、1周1次（口服）、1季1针（静脉注射）、1年1针（静脉输注）、可供民众做治疗上的选择。

而1年1针的长效针剂型新药，好处是患者接受治疗后仅需持续补充钙质，于隔年按时回诊接受治疗即可，可减少民众忘记服药的机率，相对的也提高用药顺从度，使骨质疏松治疗的效果提高。尤其对于无法或不愿口服药物的老人，多了一个选择的治疗方式。

【医生小叮咛】：提早存骨本

骨质疏松是无声无息的健康杀手，而要避免因为骨质疏松造成骨折等问题，就要提早存骨本，且不单只是药物的治疗而已，还应包括良好的预防工作，因此除了足够的钙质、维他命D补充之外，还得有运动等的生活配合，才能确保留住钙质，远离骨松。