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陳海茵的建築師老公禹連泉，懷裡抱著寶貝女兒喜羊羊，透露出為人父的喜悅與幸福。（圖片／取材自陳海茵臉書）

妈妈催奶第二招：毛巾温敷胸部，注意避开乳头

除了透过亲喂维持奶量，温敷乳房也是一个方法！周宗翰医生建议，妈妈可以用温热(而非全热)的毛巾轻轻敷在胸部上，促进乳房血液循环，对于增加泌乳量也有帮助。需要注意的是，温敷时要避开敏感的奶头，才不会让妈妈觉得不舒服。

妈妈催奶第三招：吃对食物补充营养，多吃胶质少吃脂肪

妈妈产后坐月子，一定要吃对营养，才能帮助发奶。周宗翰医生表示，可以多补充富含蛋白质、胶质、铁质的食物，比如牛肉、猪肝、鸡汤、滴鸡精、排骨汤、鱼汤、海蛎、海鲜、黑木耳、白木耳、青木瓜等。

提醒妈妈，发奶不代表就要大鱼大肉，可优先选择脂肪含量较低的食物，或者煮汤后适度去除多余油脂，以免摄取太多胆固醇和过量脂肪。另外，海鲜除了富含蛋白质，也含有许多锌、铬等微量元素，有助促进母奶分泌。不过，一定要采用新鲜海产，以免引发宝宝过敏。