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建議患者平時不妨可多做些輕中度的運動，例如，游泳、瑜伽，或是簡單的伸展前胸、腰部與背部等有助促進脊椎的活動度，將有助避免久不動加重僵硬症狀。

防僵直性脊椎炎发作！中医推7健康习惯

有鉴于此，周宗翰医生特别针对有僵直性脊椎炎症状的患者，提供7个应小心留意，加以避免预防的日常保养注意事项，藉此提醒患者养成良好的生活习惯，已达到预防、推迟僵直性脊椎炎症状发作频率。

习惯1：培养优良站坐姿

僵直性脊椎炎病患平时应保持良好的站姿、坐姿，注意全身肌肉平衡。

习惯2：维持环境温暖、干爽

在湿冷的环境当中需注意保暖、干燥，以免寒邪以及湿邪诱发椎体疼痛。

习惯3：避负重、久坐不动

尽量避免过度负重以及长时间维持一个姿势不动，至少每个钟头要起来活动10分钟。

习惯4：起床先冲热水澡

当冬天清晨起床之后，患者不妨可以先洗一场温暖的热水澡，以便改善背部僵硬情形，同时热敷对缓解局部疼痛也有部分作用。

习惯5：寝具软硬适中

建议僵直性脊椎炎患者，在寝具选择上应尽可能挑选软硬适中的床铺，也就是大下压时不要超过2公分的床垫尤佳。

习惯6：从事适量伸展运动

建议患者平时不妨可多做些轻中度的运动，例如，游泳、瑜伽，或是简单的伸展前胸、腰部与背部等有助促进脊椎的活动度，将有助避免久不动加重僵硬症状。但要注意的是，像球类运动、骑脚踏车等较激烈且需要弯背的运动则要避免。

习惯7：戒烟

香烟中的尼古丁与焦油等化学物质，容易增加僵直性脊椎炎患者慢性发炎反应。且香烟的成分不仅连带会伤害人体的心肺功能，对于易因脊椎脆化弯曲而压迫心肺的僵直性脊椎炎患者，更属二度伤害，甚至可能导致患者因此提早面临心血管疾病威胁，因此，建议有抽烟习惯的僵直性脊椎炎患者应及早戒除。