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想要遠離痘痘，必須少吃冰冷、油炸食物，同時保持運動和熱敷的習慣，促進血液循環。

当毒在毛囊内与油脂混合后，就成了痤疮杆菌最喜欢的环境，开始大量繁殖、引起发炎，在局部形成脓疱和囊肿，也就是讨人厌的青春痘了。为了减少毒素、促进循环代谢，张若伟医生提出4个排毒秘诀，帮助调整体质，远离痘痘威胁。

排毒4大秘诀　调整体质远离痘痘

秘诀1／少吃冰冷、乳制品、肉类

由于静脉只能依靠肌肉收缩来运行，冰冷食物会使肌肉收缩功能减弱，进而影响静脉的循环。另外，也建议少吃烧烤、油炸、乳制品、内脏、蛋黄、有壳海鲜、肥肉、肉皮等容易影响动脉运行的食物。

秘诀2／睡眠时间固定、不熬夜

应尽量获得充分休息，避免熬夜与过度劳累；养成每天固定时间睡眠，以及在睡前热敷和腹式呼吸有助于提升睡眠质量。建议睡前使用电热毯热敷颈部、背部，促进血液循环，而腹式呼吸可增加吸氧量，有助安定情绪。

秘诀3／保持运动与热敷习惯

除了一般运动，每日应至少走路5000步，不过女性月经期间则应多休息，暂停运动。平日建议每天使用电热毯热敷腹部至少30分钟，月经来时则延长至1小时，促进血液循环、弥补运动量不足。

秘诀4／按摩腹部促进排便

排便是人体排毒的方式之一，应养成每天固定时间排便的习惯，并可在马桶上以肚脐为中心，双手依顺时钟方向画圆，轻轻按摩整个腹部1至2分钟，能有效加强便意。