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更年期後的婦女每4人就有1人可能罹患骨質疏鬆，包括停經後女性、年長者、曾發生骨折、有骨鬆家族史、長期服用類固醇，都是罹患骨質疏鬆症的高危險群。

林子平医生提醒，骨松性骨折容易发生在手腕、髋部、脊椎等部位，日常生活动要特别注意预防跌倒，做家事或是运动时，要记得量力而为。因为骨质疏松的患者，很容易轻轻一跌，或是轻微碰撞就骨折，若伤及脊椎或髋部，恐导致严重的失能，甚至死亡。建议骨松高危险群，务必定期接受骨密检测，了解自身骨密状况，并依医生建议接受正确治疗，以免引发骨松骨折、行动不良、长期卧床、甚至死亡等健康危机。

骨松治疗分阶段　高危险群先检测再治疗

林子平表示，针对骨密度T值小于负2.5；或是骨密度T值介于负1至负2.5，但曾经发生骨折的民众，建议立即接受骨质疏松症的治疗。目前临床常用药物为双磷酸盐类，临床试验证实，约可降低6至7成脊椎骨折，与4成髋骨骨折的风险；双磷酸盐类药物有口服及针剂等剂型，患者可依个人状况在医生评估下选择，并注意可能潜在的副作用。

目前年针型的双磷酸盐类药物已通过台湾卫福部适应症核可，作为停经后妇女预防骨松的治疗药物(无台湾健保给付)，协助停经后低骨密的妇女，防止其腰椎及髋骨的骨质流失。

储存“骨本”要趁早　三要诀：高钙、日晒、负重运动

预防骨松就要先存好骨本，根据台湾“国健署”建议，民众应该从年轻就要储存“骨本”，存骨本三大要诀是：高钙、顶天(日晒)、立地(负重运动)。从小要养成高钙饮食习惯，包括：喝牛奶、吃起司、黑芝麻、小鱼、传统豆腐、深绿色蔬菜等；此外，要适度晒太阳，让身体增加制造维他命D；并多多从事负重运动，强化骨骼，例如：健走、慢跑、跳绳、伏地挺身、举哑铃等。