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避免掉髮應該從日常生活習慣做起，包括飲食、睡眠與運動等，多管齊下，才能遠離「地中海」的威脅。

避免掉发应该从日常生活习惯做起，包括饮食、睡眠运动等，多管齐下，才能远离“地中海”的威胁。

【预防掉发5个小诀窍】

1.饮食要均衡：多吃蔬果与富含锌、铁等矿物质的食物，还有一些有助于生发的食物，包括黑豆、胡萝卜、黑木耳、菠菜、桂圆、黑枣等，可适量食用，有助于预防掉发。

2.避免油腻饮食：避免摄取过度油腻与刺激性的饮食，饮食要保持清淡。

3.按摩头皮：平时多按摩头皮、促进血液循环，可经常按摩拍打头部，或常用梳子梳头。会增加全身和头皮的血液循环，可提升发根吸收养分，防止落发还有助于头发生长。

4.减少烫发或染发：减少烫发或染发的频率，因为烫发水或染发剂，容易引起接触性皮肤炎，造成大量掉发。

5.维持正常作息：勿熬夜，并且保持心情轻松，懂得妥善纾解压力，包括多做运动等。