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清明连续假期即将到来，多数民众都会利用白天时段到墓地扫墓，除了身上全副武装防蚊虫叮咬的长袖衣裤，加上头顶艳阳高照让人汗水直流。中医师提醒，天气热，人体的自然反应就是出汗散热，而许多消暑法却是反其道而行之，有时不但消不了暑，反而会让人因无法散热而中暑，建议不妨自己动手动制作中药茶饮可达到清暑益气的效果。

大林慈济医院中医科医师黄雅慧指出，夏天天气炎热，容易流汗导致水分散失，使人神疲气虚、胃口降低，除了要注意水分补充和散热，生活环境宜清凉，日常穿着则以清爽通风为主。平日饮食以清淡为主，也可利用食物或水果来达到消暑作用，像是莲子、薏仁、绿豆、西瓜等，皆可以用来清暑益气。

要注意的是，夏季消暑养生只要在生活、饮食上掌握清热利湿、消暑解毒、养气滋阴的基本调理原则，当季盛产的食物是最适合当季的养生食材，尽量少吃冰冷食物，顺应自然；另除了食物及茶饮之外，平日也可按压一些穴位，达到提神醒脑作用，就可以轻松简单达到夏日养生效果。

【消暑3茶饮】：

1.竹叶参麦饮：

材料：党参10克、淡竹叶10克、麦门冬20克。

功效：具有清热生津，补气健胃功效。

2.陈香健胃茶：

材料：陈皮、藿香、紫苏各10克。

功效：祛湿健胃、促进食欲。

3.参麦菊花茶：

材料：西洋参10克、麦门冬20克、五味子3克、菊花10朵。

功效：可生津解渴、清热养阴。

【提神4穴道】：

1.人中穴：

穴点：位于唇沟上段约1/3处。

功效：具有醒脑明目、清热祛风，可治疗中暑、神智不清等症状。

2.风池穴：

穴点：位于发际下缘凹陷处。

功效：具有醒脑通窍、通经活络，可治头痛、头晕、颈项强痛。

3.曲池穴：

穴点：位置为屈肘，取肘窝横纹尖上。

功效：能清热疏风、调理气血，可治疗咽痛目赤、热病、头晕眩等症状。

4.劳宫穴：

穴点：位置在掌心，以中指、无名指屈拳掌中，二指尖之间之处。

功效：能清心开窍、宁心安神，可治疗中暑、头晕胀不清等症状。

（上述每个穴位按压5秒休息，可连续按压10次。）

天气逐渐转热，中医师提醒，中药茶饮可达到清暑益气的效果。

陈香健胃茶做法简单，每日服饮可祛湿健胃、促进食欲。（图片提供／大林慈济医院）