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養好肝，男女性福食譜：【牛蒡煨烏骨雞湯】。（圖片／時報出版提供）

经期乱伤肝　易导致不孕

女中医吴明珠强调，女性经期准时，经血顺畅，代表着女性生殖机能处于稳定健康状况，怀孕生子自然没问题，但有时候，女性碰上压力太大，或是经常生气的情况，就会出现经期失准的情况，其实，这主要是伤了肝，容易导致不孕。

因此“养肝生活”对于治疗不孕很有帮助。吴明珠在新书《吴明珠教你养好肝》中指出，其实，养肝生活很简单，每天11点入睡，早起吃早餐，按时运动调理，还要加上放松心情及疏解压力的方式等，最好的做法，是夫妻一起来调整。以下特别推荐养肝助孕汤，供不孕男女参考：

【牛蒡煨乌骨鸡汤】

材料：

乌骨鸡1只（300克）、牛蒡1支（请依鸡只大小调整）、水5000cc、盐少许。

作法：

❶ 将乌骨鸡洗净、牛蒡洗净去皮，切薄片。

❷ 将作法❶材料放进陶瓮，加水淹过食材，慢火炖煨。

❸ 煨汤作法可保留食材的养分，避免过度炖煮后养分被破坏。

功效说明：

1.乌骨鸡：是食疗最佳的肉类，具有丰富的蛋白质，却没有脂肪的负担。可以补肝肾气，健脾益气，滋阴补阳。

2.牛蒡：营养丰富，可和人参媲美，研究显示有降血糖、降血脂、降血压、补肾壮阳、润肠通便等作用，是理想的天然保健食品。

3.乌骨鸡：宜用文火陶瓮慢炖，原汁原味，仅以少许盐提味，有助营养吸收，少调味可降低肝肾负担。