华人健康网

夏天紫外线强劲，如果未加以事前保护，可能会晒成「黑美人」，因此，夏日美白大作战必需提前开跑，而聪明的美白方法，则是内外兼顾，即内在外在同时兼顾，才是美白王道！但是，面对琳琅满目又令人眼花撩乱的各种美白方法，该如何着手？建议应该找适合自己的美白撇步，才能达到事半功倍的效果。

聪明的美白方法，是内在外在同时兼顾，才是美白王道！

美白化妆水不可少

肌肤亮白有光泽，平日别忘使用美白化妆水，可以在缺水的环境下，帮助肌肤补充水分，肌肤得到适度的水分，才不会分泌过多的油脂，而具有美白效果成份如添加杜鹃花酸、鞣花酸、传明酸、熊果素等植物精华，或维他命C衍生物及与氨基酸等成份的化妆水，除了补充肌肤水分外，还能制及淡化黑色素，防止黑色素的堆积。

经常敷美白面膜

有些美眉每天都按时敷面膜，别小看了这个举动，敷面膜能让脸部肌肤获得纾缓，同时达到修护滋润保养的效果，如果面膜中添加一些美白成份，只要每晚入睡前使用面膜敷15分钟，就能轻松完成一天的美白护肤。一般美白面膜的主要成份大致包括珍珠粉、维生素C、维生素E、传明酸、绿茶等，可供选择。

外出擦美白防晒乳

夏天准备外出前，一定要擦具有SPF系数的防晒乳，SPF 为 Sun Protection Factor 的缩写，中文可解作防御指数，是表示防御 UVB 能力的指标，紫外线的 UVB 主要会使皮肤角质增厚、暗沈、变红、发痛及变干等。而于防晒产品中常见 SPF 系数，其实是指该产品可以抵抗UVB的时间有多长及阻隔UVB的能力强弱。

一般SPF可分为系数30或50，一般人会出现晒红现象的平均时间为15分钟， SPF30的防晒产品来说，就可延长晒红时间30倍，即可抵御450分钟 (30 x 15分钟) 的UVB紫外线。外出前擦上美白防晒乳，包括脸部、手部，甚至腿部等暴露在外的部位，确保达到美白兼防晒的效果。

进行美白雷射医学美容

透过医学美容方式，也能达到快速美白的效果，包括日式光纤雷射、净肤雷射等，日式光纤美白是长脉冲雷射，其755波长会与皮肤中的黑色素作用，淡化皮肤表浅斑点，改善色素不匀现象。而运用广泛的净肤雷射为例，是利用1064nm雷射的波长产生光热微爆效应，可去除老废角质，提升肌肤明亮度，达到快速净白效果。

多补充维生素C蔬果

维生素C可增强人体还原黑色素的能力，减少黑色素的产生。想要美白的人，不防藉着多吃富含维生素C的蔬果，包括绿豆芽、辣椒、释迦、甜椒、香吉士、龙眼、野苦瓜、奇异果、芭乐、草莓等，来强化身体抵抗黑色素形成、去斑、抗氧化的能力。

不容易吃到足量蔬果的人，也可以考虑每天补充一片低剂量的维生素C补充片（剂量小于200毫克），也可达到加速美白的效果，但要注意维生素C的补充剂量，一天不可以要超过1000毫克，否则容易会有增加结石发生的风险。