五十肩卡卡？4招自主復健有效舒緩 | 銀髮長期照護 | 銀髮族 | 華人健康網

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（關鍵字：復健 , 五十肩 , 肩頸痠痛 , 肩頸僵硬 , 自主復健）

步骤3／手肘提到最高处，加强拉伸。

步骤4／吐气，手肘往下，至胸处时，另一手握住手肘，往身体的方向压3次。

整体动作，左右各做3组动态伸展。

本文出自张振泽、洪肇钦所著人类智库《武医徒手疗法》一书

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