五十肩卡卡？4招自主復健有效舒緩 | 銀髮長期照護 | 銀髮族 | 華人健康網

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（關鍵字：復健 , 五十肩 , 肩頸痠痛 , 肩頸僵硬 , 自主復健）

肌肉需要氧气来运作，因此如何锻炼出具有弹性，又不会过度耗氧的肌肉，是现代人们在追求生活品质而施行专业分工时，应该特别注意的。

症状：五十肩、肩痛、手臂痛、手臂平举时无法往上或往下30度、手臂无力、无法穿衣等。

★自主复健－双手旋肩

步骤1／屈肘旋肩：单手放在肩上，手肘放松。

步骤2／吸气，手肘由后向上提起。

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