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腿、膝蓋、髖關節運動1

腿、膝蓋、髖關節運動2

【腿、膝盖、髋关节运动】

【卧床中的运动】

无论自己运动或照护帮助下的运动，都应当注意以下事项：

• 注意观察体温、脉搏、血压、脸色，有无不舒服，食欲等有无异常。如有问题，应当中止或减轻运动量，要随机应变。有些长者不适于运动量，所以之前要听医生的意见。

• 饭前饭后不要运动。应当在照护者和长者都适宜的时间运动。初始时间短些，渐渐延长，最终以30分钟为宜。

• 排便后再运动。

• 运动前更换易于运动的服装，运动后注意擦干汗水。

• 缓慢进行，有时照护者以为很慢，长者却觉得受不了。

• 如果长者感到疼，立即停止。

• 顺便进行身体的运动，以促进内脏功能。