3類耳鳴分得清　吃對營養素免煩惱

（關鍵字：耳鳴 , 營養 , 壓力 , 發炎 , 王進崑 , 電解質）

造成耳鳴發生的原因有很多，可以簡單化分成3個類型，分別是電解質失衡、壓力、急性發炎，都可能造成耳鳴的發生。

壓力造成耳鳴　補充紓解壓力食物

壓力型的耳鳴患者，則需要找出導致壓力的主因，從根本開始治療。並在日常多食用有解壓效果的食物。包括蓮子、薏仁、菊花茶、薄荷茶等，都對放鬆壓力、舒緩身心有一定的效果。

急性發炎致耳鳴　補充十字花科蔬果

急性發炎的患者，首要處理的就是身體發炎的狀況。除了尋求專業醫師開藥抑制發炎情形外。民眾也可以透過食用具有消炎作用的食物，來緩解發炎反應。包括十字花科類的蔬果，就是很好的選擇。例如：花椰菜、青花菜、大白菜、小白菜、油菜、芥菜、雪裏紅等都是十字花科的蔬果，有抑制發炎的功效，可以在日常加強攝取。

【專家小叮嚀】：

王進崑教授還提到，預防耳鳴除了飲食上的補強外，最重要的是維持良好的生活作息，以及規律的運動習慣。他強調要有良好的睡眠品質，才會有健康的身體，建議民眾盡量在11點前就寢，身體臟器才能達到最好的休養。

另外，還要加強日常的運動量，達到舒展筋骨的效用。若不喜愛從事慢跑、游泳等運動，也可以每天花30分鐘左右散步，增加體能活動，也能達到增強體力的作用。

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