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❷自律神經

（圖片提供／蘋果屋出版社）

按壓著拇趾以外的4個腳趾趾腹由上往下滑動

腳的拇趾以外，其他4個腳趾的第1關節以上的範圍是自律神經的穴道。將每個腳趾的此處穴道縱向分成2個區塊，用手指食指的第2關節從上往下按壓著滑動，各區塊重複按壓10次。

❸失眠點

（圖片提供／蘋果屋出版社）

使用手指食指垂直按壓3秒之後，放鬆力道

位於腳的中趾延長線上，腳跟硬的部分上面一點之處就是失眠點。此處使用手指食指的第2關節對準穴道，在關節內側放入另一隻手的拇指輔助，垂直按壓3秒之後，放鬆力道。

❹卵巢

（圖片提供／蘋果屋出版社）

由前往後刺激外側腳踝的下半部

位於外側腳踝骨頭的下半部，有個半圓形狀的地方就是卵巢的穴道。此處使用手指食指的第2關節內側對準穴道，沿著骨頭的邊緣由前向後按壓著滑動。並將此動作重複10次。

左腳按摩結束後再換右腳

解毒小建議

穿著太緊的內衣褲是造成血液循環不良的原因

大家的身體上有襪子、內衣或內褲勒出的痕跡嗎？若有出現痕跡的話，那就是因為太緊造成血液循環不良的證據。這很容易造成婦科疾病及四肢冰冷等症狀，是大忌。特別是睡眠時，建議穿著在身上的衣物要選擇不會束縛著身體，寬鬆的服裝。

本文出自蘋果屋出版社《腳底按摩 身體排毒地圖 ：一目了然的反射區對症按壓圖典，治痠解痛、修復臟器，從頭到腳改善所有不適與常見病症！》一書