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老一辈的人常说:若要女人不老，卵巢子宫要顾好。就是在说妇女保健对女性的重要性，根据统计调查，较常见的妇女疾病包括:经前症候群、经痛及更年期。

(情境圖片／華人健康網提供)

经前症候群定义为月经周期中(黄体期)一种复杂的身心症状，常见的症状有:焦虑、易怒、乳房胀痛、头痛、腹胀等等，较常见出现在月经行经前5天，大部分人在行经后4天会自然缓解。统计数据显示，约有40%女性受此症影响(其中10%属于严重的称之为经前不悦症)，影响工作、家庭及人际关系。

经前症候群的成因在医学上仍然无确切的解释。治疗经前症候群上通常以缓和症状为主，常见用药包含抗忧郁药、止痛药、口服避孕药。经期前和月经期间应该多摄取以下几种维生素、营养成分和矿物质：

1.镁：月经来之前后很有可能会有电解质不平衡的情况，例如:镁对情绪及大脑活动有很大干扰，所以有些人会建议经期前吃巧克力，理由在此。

2.纤维：纤维对消化道蠕动很重要，其益处在经期前尤其明显。吃高纤维蔬菜和全谷物可提供丰富的营养，并刺激肠道蠕动，消除腹胀。

3.钙：有研究发现，相较于没有补钙，连续补钙三个月的女性，经前症候群较不明显，情绪也较平稳。绿叶蔬菜、牛奶、奶酪都是钙的食物来源。

4.维生素B6：一项研究发现，维生素B群对于女性生殖健康也很重要，尤其月经来临前，每天补充100毫克维生素B6，或许有益于治疗经前症候群、改善经期抑郁。富含维生素B6的食物包括:豆类、香蕉、坚果、禽肉、全谷物等。