華人健康網

60-70%的免疫位於腸道，透過發酵食物間接調整腸道環境，有利於免疫系統發揮正常功能。

優質蛋白質

包括：各類豆製品、深海魚類、雞蛋、家禽肉類(雞、鴨、鵝)。

蛋白質不只是免疫系統正常運作所需要的主要營養來源，其中深海魚類中的Omega-3脂肪酸也具有抗發炎效果，特別推薦吃鯖魚。

足夠的飲水量

其實不只打完疫苗要喝夠水，平常生活中白開水就是維持健康、身體機能正常運作不可或缺，若是真的不喜歡喝沒味道的白開水，也可以加點水果片、酸梅、茶包、少許蜂蜜調整味道，只要願意喝就是好水，含糖手搖飲除外。每天飲水量約為每公斤30-35cc。

最後提醒，打完疫苗後，不要吃容易造成發炎的食物，包括油炸類食物，或高糖甜食，這一些高油、高糖食物容易產生發炎物質，導致身體發炎，以及要避免抽菸，以免妨礙免疫系統。還要維持正常睡眠，也能增強抵抗力、抑制發炎。