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中華民國肥胖研究學會呼籲減重要遵從「75210」指標！

其实，无论是哪一种成份，都应该实事求是，经得起考验，必需要能提出人体实验的科学证据来证明有效。消费者如果自行购买减重食品，有可能造成体重不减反增，甚至过量产生副作用，必需小心。萧医生说明，减重食品不是完全不能使用，但在减重过程中只能作为辅助品，建议挑选减重食品时应注意是否具有三要素：人体临床实验报告中揭露‘安全、有效、经济’三方向数据，同时检验合格：

(一)安全性：

1.确认成分不含西药。

2.确认塑化剂、重金属、农药在合乎规定的范围内。

3.确认通过人体试验，试验过程中是否产生副作用。

(二) 有效性：

1.在人体临床实验的数据中，完成试验率达80%。

2.平均一周可减重0.5至1公斤且5年不复胖，才是有效成功的减重。

(三) 经济性：

1.在合理、健康的减重曲线，平均每周瘦0.5KG-1KG，1公斤平均花费为2,500-3,000元台币为宜。

【减重医生提醒】：

提醒，体重管理仍然要以饮食为主、运动为辅，而是热量永远优于营养素。包括：每日早上量体重、不吃白色淀粉(包括白饭、白馒头、白吐司等，尽量以全谷食物取代如地瓜等)，要遵从“75210”指标，即包括：每天睡足7小时、天5蔬果、每天看电视、打计算机、玩手机要小于2小时，每天维持运动1小时(建议快走)，以及只喝“0”糖饮料(最好是白开水)，且要达到2000毫升。