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圖為瓜拿納果實。（圖片／取材自維基百科）

减重不靠单一食物　天然食材尚好

台湾营养师王子南更提醒大家，虽然瓜拿纳有研究证实可以稳定血糖，但另外两个成份并没有证据指出有抑制食欲的效果。尤其糖果为加工食品，若为了风味而掺杂其他人工添加物，可能减重不成，反而多摄取过多糖份与碳水化合物，而增加体重。所以，不建议想要减重的人吃糖果减重。

如果想要抑制食欲、增加饱足感，建议食用天然食材，王子南营养师建议，可摄取低热量、高纤维且有高营养价值的食材，比如白木耳、蒟蒻、石花菜、洋菜冻等。

【健康小提醒】：　

靠单一食物减重，注定要失败，由于食物单一无变化，容易厌倦无法长期执行。且每日摄取的热量极低，为一种半断食的饮食控制法，长期执行下会出现营养不良的问题。而且减重后若没有改变饮食习惯及生活型态，体重很容易回复。健康减重的不二法门唯有注意饮食均衡，并搭配经常运动，才能达到减重最佳效果。